Se ha demostrado que el levantamiento de pesas, como forma de entrenamiento de resistencia, mejora la salud cardiovascular. Esta mejora de la salud cardiovascular puede influir directamente en el tratamiento de la disfunción eréctil (DE). El entrenamiento de resistencia de gran volumen, en particular, se ha relacionado con la mejora del rendimiento eréctil y sexual. La razón de esta correlación es que estos regímenes de entrenamiento aumentan los niveles de testosterona, una hormona que ayuda a prevenir la disfunción eréctil.
Se ha demostrado que los ejercicios de entrenamiento de resistencia tienen un efecto positivo en la disfunción eréctil al mejorar la función endotelial. Esta forma de entrenamiento puede estimular la producción de óxido nítrico en el organismo. El óxido nítrico es un compuesto que favorece la función eréctil al mejorar la circulación sanguínea, incluida la del pene.
La salud cardiovascular general desempeña un papel importante en la aparición y el tratamiento de la disfunción eréctil. El ejercicio aeróbico regular, como caminar, nadar y correr, es beneficioso para los vasos sanguíneos y, en consecuencia, para la función eréctil. La falta de actividad física puede agravar los problemas de erección, mientras que una rutina de actividad aeróbica regular, de moderada a intensa, puede mejorar la disfunción eréctil.
Los beneficios de diversas formas de ejercicio aeróbico, como caminar, nadar y correr, se extienden al tratamiento de la disfunción eréctil. Estas actividades son buenas para los vasos sanguíneos y favorecen la salud cardiovascular, lo que, a su vez, puede ayudar a controlar la disfunción eréctil. La práctica regular de estos ejercicios, incluso cuando son menos extenuantes, podría reducir el riesgo de DE y aumentar el nivel de actividad podría reducir aún más el riesgo.
El ejercicio semanal de 160 minutos durante un periodo de 6 meses se ha relacionado con una disminución de los problemas de erección en hombres con DE causada por la inactividad física. Esta rutina de ejercicios puede incluir tanto ejercicios cardiovasculares como ejercicios de resistencia con pesas, combinando los beneficios de ambos.
Las pruebas científicas sugieren que realizar unas horas de ejercicio a la semana, incluyendo ejercicios de fuerza, estiramientos y equilibrio, puede ayudar a mejorar la disfunción eréctil. La variedad de ejercicios contribuye a un estilo de vida más saludable y a una mejor condición física, dos factores beneficiosos para controlar la disfunción eréctil.
Los distintos tipos de ejercicio, como el entrenamiento de fuerza, los estiramientos y los ejercicios de equilibrio, también pueden ayudar a tratar la disfunción eréctil. Por ejemplo, el entrenamiento de fuerza, concretamente el entrenamiento con pesas en intervalos de alta intensidad (HIIT), puede aumentar los niveles de testosterona y hacer que el corazón bombee de forma similar al ejercicio aeróbico. Esta regulación hormonal y la actividad cardiovascular pueden ayudar a tratar la disfunción eréctil.
Aunque no está directamente relacionado con el levantamiento de pesas, vale la pena señalar que los niveles de vitamina D juegan un papel importante en la gravedad de la disfunción eréctil. Los estudios han demostrado que los hombres con disfunción eréctil grave suelen tener niveles más bajos de vitamina D.
Aparte de los ejercicios específicos, los cambios generales en el estilo de vida, como el ejercicio regular y la pérdida de peso, pueden mejorar significativamente la disfunción eréctil. Un estilo de vida perezoso puede causar inflamación y reducir el flujo sanguíneo, especialmente al pene. Por lo tanto, un estilo de vida activo que incluya el levantamiento de pesas y otras formas de ejercicio puede ayudar a mejorar los síntomas de la disfunción eréctil.
El entrenamiento de resistencia de gran volumen es especialmente beneficioso para el rendimiento eréctil y sexual.
Esta forma de entrenamiento, que incluye el levantamiento de pesas, ayuda al organismo a crear óxido nítrico, que favorece la función eréctil.
Aunque el ejercicio, incluido el levantamiento de pesas, puede mejorar significativamente los síntomas de la disfunción eréctil, es esencial recordar que no puede curar completamente la afección. En los casos más graves de disfunción eréctil, puede ser necesario recurrir a otras opciones de tratamiento, como los medicamentos orales Viagra, Cialis, Levitra, Staxyn o Stendra. Estas píldoras aumentan el flujo sanguíneo al pene durante la excitación sexual, facilitando una erección lo suficientemente firme como para mantener relaciones sexuales satisfactorias.
El ejercicio es un método muy beneficioso para mejorar la disfunción eréctil, pero los resultados individuales pueden variar. Por lo tanto, siempre es mejor consultar a un profesional sanitario. Éste puede proporcionar asesoramiento personalizado y opciones de tratamiento basadas en las circunstancias y necesidades específicas de cada persona.
Así pues, aunque la halterofilia puede contribuir sin duda a mejorar los síntomas de la disfunción eréctil, debe considerarse parte de un enfoque integral que incluya cambios en el estilo de vida y una consulta médica. Es un excelente punto de partida, pero no una cura independiente.
© 2023 Sexóloga en Alicante Aurora Herrera - Terapias de Pareja.
